[...] sobie daruj, jak ma iść masa to objętość musi być. Mogę tu wkleić wiele dzienników typów którzy ćwiczyli ostro siłowo a przechodząc na objętościówkę dopiero poczuli co to trening. A siłę też mieli zaj**istą. Pomyśl, popatrz, pokombinuj Wcale nie olewałem wcześniej nóg, po prostu 3 ciężkie serie mogą też dać w kość jeśli są poprawnie wykonane z [...]
[...] w których pracuje tylko jedna partia mieśniowa a masę buduję się w ćwiczeniach złożonych czyli w takich w których pracuje więcej niż jedna partia. Podstawowe ćwiczenia przy budowie masy i siły napisałem Ci wczesniej. Jeśli na prawdę byś chciał coś osiągnąć w treningach to byś przestał marudzić że FBW Ci się znudziło i byś się wziął za trening
[...] z miejsc opornych, np. sutki klatki piersiowej, czy też dół brzucha. Myślę, że przede wszystkim należy zapoznać się z Twoją osobą i tym, jak wygląda Twoja sylwetka, diet i trening. Wtedy będziemy mogli zastanowić się, czy jest w ogóle sens wprowadzenia takich substancji jak johimbina, która przydaje się, ale w redukcji z niskiego, na bardzo [...]
[...] Znam osoby wazace 100+, ktore na 300-400mg enana ew robia dobre postepy. Moim zdaniem za duzy nacisk kladziesz na sok, a za maly na inne aspekty takie jak dieta, suple i trening. No ale mniejsza z tym, Twoja sprawa, Twoje zdrowie:) Sam dobor srodkow nie jest jakis zly. Ktos Ci to pewnie jednak troche poprawi. Ja bym jednak takiego cyklona [...]
To nie jest łatwy sport !! przekonałem sie jak wazna sprawa to dieta a ze mam taka a nie inna genetyke to musze walczyc cały czas Saa to tylko dodatek to tego sportu kuleje trening dieta regeneracja to nie masz szans nawet na Saa ehhh czemu nie myslałem tak 10 lat temu a w ogole to słuchajcie Bodylina on jest expretem w tej dziedzinie
[...] a na lato nitro zobacze jeszcze jak z kasa bede stał i temat założyłem zeby sie dowiedziec które lepsze bo różne opinie czytałem a tu sie zaczeło odrazu jak dieta jak trening itp. no niby dobrze wiem ze to główne czynniki wpływajace na postepy na siłce ale to już chyba przesada każde pytanie dąży do diety treningu ankiet a zadaje sie [...]
[...] tego polowa czasu to bylo takie lazenie bez celu po silce. teraz jestem po act i robie mase. zastanawiam sie nad jakimis odzywkami, jakims dodatkowym elementem poza dieta i treningiem i nie wiem za bardzo czy sie oplacxa a jesli tak to co? kreatyna sie nie nadaje - tak wyczytalem bo mam zbyt krotki staz i mase miesniowa. Co byscie mi poradzili? [...]
Hmm musze postudiowac treningi bo dajecie tutaj terminy ktroe ja juz nie znam dawano mnie tu nie bylo :P ale dzieki za jakies tam wskazowki... nadwaga nie! wrecz sykwetka dosc plazowa.. bez rewelacji ale na pewno ani anoreksja ani nadwaga. :) no wlasnie przed rozpoczecie treningow sila byla oki jak mowilem, ale potem nagle jak reka odjal nie ma [...]
Dzieki zacząłem ćwiczyc FBW i jestem zadowlony z powodu tego że trening był ciezki a jednoczesnie czulem jak wszystko pracuje... Tak wlasnie mam ze wygladam niezle ale sila to porazka i wytrzymalosc.. Nawet kiedys tak bylo... dokaldnie tak ze machnalem jakims fajnym ciezarem i bylo oki ale juz drugi raz nawet mniejszym byla porazka szczegolnie i [...]
[...] schudnąć (kg) do końca wakacjii ( jakieś 6 tygodni) stosując odpowiednią dietę (10 wskazówek żywienia), stosując jakieś niedrogie reduktory jednocześnie wykonując na zmianę trening siłowy i interwałowy? Proszę o poważne odpowiedzi, wiem że samo pytanie może wydaje się błahe ale ta informacja jest dla mnie istotna, głównie z przyczyn zdrowotnych [...]
Wstaw swój trening siłowy , jeśli masz 25% bf to proponowałbym dalej redukować ( najlepiej będzie jak wrzucisz zdjęcie sylwetki ). Co do samej diety 200 gram białka starczyło bym tłuszcze dałbym tak mokoło 100 gram a węglowodany do rotacji od 100 do 300 gram . Pozdrawiam
[...] wiele. Zima to kolejny czynnik- malo ruchu a duzo zarcia(15 kilo przez zime) Moja rada: jedz ile sie da i o sie da-choc ja zaluje ze tak duzo przybralem, bo o wiel latwiej pakuje sie jak sie jest chudym, niz jak sie ma sadlo. Masa to przede wszytkim zarcie, trening mniejszy procent... Jak mowi stare powiedzenie pszczol: bicepsow nigdy za wiele...
[...] do siłowni tyle ważyłem co Ty. Może nawet ciut mniej (48kg przy 178cm). Dla Ciebie nie widze innego wyjścia jak dużo żarcia (ale nieobojętne jakiego) + odżywki + odpowiedni trening + odpowiedź na pytanie: jak bardzo jestem w stanie się poświęcić żeby osiągnąć cel? :-/ Jeśli odpowiesz na te pytania, i zabierzesz się do pracy, nie będziesz [...]
apokalipsa chodzi mi oto czy ten trening jest wporządku co do diety i supli:) czy nie jest przeładowany :) chce odpowiedzi eksperta co sie zna na zeczy a nie przychlasta co cwiczy 1.5 roku co sam nie wie jak cwiczyc :P
A6W to bardzo słaby trening i nic nim nie zrobisz. Mięśnie brzucha sa za małe by skutecznie palić tłuszcz. Przeczytaj dwa tematy pod moim postem, podstawy układania diety oraz treningi redukcyjne. Możesz też zajrzeć do mojego bloga, gdzie redukuję się razem z Małą Mi. Tam masz wypiski z jedzenia i treningów, zobacz jak to wygląda. Na górze działu [...]
Zgadza się, jeśli zamierzasz poprawić jakość swojej sylwetki to nie ulega wątpliwości, iż należy wprowadzić trening siłowy, gdyż celem redukcji powinna być przede wszystkim poprawa proporcji tkanki mięśniowej do tłuszczowej. Aeroby warto robić ze względu na korzystny wpływ na układ oddechowy jak i krążenia
Plan zmieniłbym zupełnie. Ogranicz ilość ćwiczeń do kilku na trening. Opieraj się na samych podstawowych ćwiczeniach. Lepiej jak byś skorzystał z planów z podwieszonego tematu Pierwszy rok treningów. Jak wygląda dieta u Ciebie? Przedramion nie trzeba trenować bezpośrednio.
Nie no dajcie spokój, jak Ronnie Coleman nie chce wygladac. Ja nie chce byc kulturysta, poprostu chce sie lepiej czuc i wygladac. Nie chce byc waski jak patyk. A tak po za tym, to z takiego treningu domatora to wyjdzie masa i sila? Oczywiscie trening systematyczny i na powaznie... Zmieniony przez - margaryna0 w dniu 2008-08-19 17:49:18
